Curso Fisiculturismo

O curso tem 26 aulas no total com duração entre 30 e 60 minutos.

Os alunos têm acesso VITALÍCIO as aulas e podem ver as aulas quando e onde quiserem pois elas ficam gravadas. Todos recebem certificado de 30 horas de curso (aulas e estudos em casa).

Os temas abordados no curso são:

- Análise de exames Laboratoriais no fisiculturismo (exames que podem ser alterados pelo treino e pelo uso de medicações - CPK, TGO, TGP, LDH, ureia, creatinina, perfil lipídico, perfil glicêmico, hemograma, pressão arterial)

- Avaliação antropométrica no atleta de fisiculturismo (qual a melhor fórmula para calcular o percentual de gordura, como analisar as dobras isoladamente)

- Como determinar o objetivo do atleta a partir da avaliação física

- Como determinar o tempo de off-season e pré contest

- Calculando a dieta para o off-season e pré contest (análise da TMB, GET, VET)

- Divisão de macronutrientes no off-season e no pré contest

- Divisão de proteínas, carboidratos e gorduras durante o dia (nutrient timing)

- Diferentes tipos de dieta e suas aplicabilidades no off-season e no pré contest (ciclo de carboidratos, jejum intermitente, CBL, low carb, cetogênica)

- Desidratação no fisiculturismo (como manipular água, sódio e potássio na última semana e no dia D)

- Carb up no fisiculturismo (manipulando a quantidade de carboidratos na última semana e no dia D)

- Importância da refeição livre na dieta e no dia anterior a competição

- Suplementação para o período de off-season e pré contest

- Suplementos e estratégias dietéticas para minimizar os efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes