Workshop de Meditação - da Ciência à Prática

Aprenda a meditar de forma prática. Uma técnica com embasamento científico para que você possa ter este hábito, diariamente e de forma leve, no seu dia a dia, como hábito. Um dos hábitos que acho essenciais nos dias de hoje e que deveríamos aprender enquanto crianças. Meditar não é ficar livre de pensamentos ou achar que os pode controlar. E também não precisa mudar de vida. A meditação tem uma técnica precisa. Vivemos numa correria constante, física e mental.

Os pensamentos estão tão acelerados e parece que o corpo não acompanha. Parar não parece ser tarefa fácil, ainda que seja extremamente simples. E meditar exige parar.

Benefícios do Workshop:

- Redução do estresse e da ansiedade

- Melhoria do foco e da memória

- Aumento da clareza mental e presença no momento

- Fortalecimento da imunidade

O que inclui neste Workshop:

Aula 1: Introdução à Meditação

Aula 2: Técnicas de Meditação

Aula 3: Preparação para Meditar

Aula 4: Prática de Meditação

Aula 5: Integrando a Meditação na Rotina Diária

Recursos adicionais:

- 3 Áudios diários para guiar sua prática para baixar no seu celular (com tempos diferentes)

- PDF com passos simples e resumidos