Curso On-line: Bases para o ganho de massa muscular
O curso "Bases para o ganho de massa muscular" é voltado para você, nutricionista ou estudante da área, que deseja aprender os principais conceitos e segredos por trás da prescrição ideal para hipertrofia muscular.
Aqui, você terá aulas que aliam toda a teoria por trás da nutrição com a prática da prescrição e o raciocínio clínico aplicado no consultório.
Conteúdo do curso:
1. Calorias
1.1. Importância das calorias para o ganho de massa muscular
1.2. Recomendações de calorias no ganho de massa muscular
1.3. Hipertrofia sem superávit calórico – é possível?
2. Carboidratos
2.1. O que são carboidratos?
2.2. Recomendações de carboidratos
2.3. Alimentação vs suplementação
2.4. Índice glicêmico e carga glicêmica
3. Proteínas
3.1. O que são proteínas?
3.2. Qualidade das proteínas
3.3. Recomendações de proteínas
3.4. Alimentação e suplementação
4. Gorduras
4.1. O que são gorduras?
4.2. Qualidade das gorduras
4.3. Recomendações de gorduras
5. Sono
5.1. O que é o sono?
5.2. Fisiologia do sono
5.3. Relação entre sono e hipertrofia
5.4. Investigação e intervenções
6. Nutrient Timing
6.1. História e conceito
6.2. Carboidratos & nutrient timing
6.3. Proteínas & nutrient timing
6.4. Gorduras & nutrient timing
7. Mitos sobre hipertrofia muscular
10 mitos sobre hipertrofia muscular comumente ditos.
8. Creatina
8.1. O que é a creatina?
8.2. Fisiologia da creatina
8.3. Efeitos da suplementação de creatina
8.4. Como prescrever creatina na prática?
9. Cafeína
9.1. O que é a cafeína?
9.2. Fisiologia da cafeína
9.3. Efeitos da suplementação de cafeína
9.4. Como prescrever cafeína na prática?
10. Proteínas em pó
Diferenças entre diferentes proteínas em pó (complemento para a aula de proteínas).
11. Beta-alanina e HMB
11.1. Beta-alanina
11.2. HMB
12. Estudos de caso (homem e mulher)
Montagem de estudos de caso do zero, baseados em todos os ensinamentos adquiridos ao longo do curso.
Aplicação prática:
Cálculo energético
Raciocínio clínico
Aplicação da teoria
