CURSO ONLINE INTRODUÇÃO EM MINDFULNESS

Programa laico com duração de oito semanas para diminuir a reatividade, observar e desidentificar-se de estados mentais desafiadores, trazer consciência e vigilância para as ações e escolhas. Trata-se do cultivo de um modo de ver, sentir e agir no mundo. Caracterizado pelas virtudes de clareza, equilíbrio, sobriedade, responsabilidade, abertura e boa vontade. Tudo isso é trabalhado no dia a dia de forma objetiva, prática, realista e adaptada à vida contemporânea.

Encontros de até 30 minutos com práticas de meditação, exercícios psico-educativos e a possibilidade de compartilhamento das experiências. Ao final de cada encontro, os/as alunos/as recebem orientações através de vídeos de meditação guiada e textos, que lhes dão apoio para suas práticas individuais realizadas ao longo da semana. Este formato favorece a assimilação gradual das práticas e sua incorporação no dia a dia.

O percurso é delineado por 4 fases:

Fase 1: os alunos aprendem a regular a atenção, cultivando maior clareza e foco no dia a dia.

Fase 2: o enfoque recai sobre a tomada de consciência dos estados mentais / emocionais comuns à experiência humana, bem como o aprendizado em se lidar de maneira mais habilidosa com estados mentais / emocionais desafiadores.

Fase 3: o convite é cultivar consciência sobre as relações interpessoais e ações no mundo, diminuindo o nível de reatividade e sofrimento e e aumentando a qualidade nas relações e interações que estabelecemos.

Fase 4: Na quarta e última fase, apresentamos o cultivo das atitudes de boa vontade, consideradas pelas práticas contemplativas e pela ciência como promotoras estados mentais saudáveis, além de uma postura de engajamento no mundo e de clareza de propósitos.