VIDEOAULA - SONO

Português

Sono: entenda por que dormimos e como melhorar a qualidade do seu descanso.

Dormir não é apenas descansar. Durante o sono, o cérebro consolida memórias, regula emoções, fortalece o sistema imunológico e participa de diversos processos essenciais para a saúde física e mental.

Nesta videoaula, você compreenderá como o sono funciona, por que ele é tão importante, o que acontece quando dormimos pouco e quais estratégias realmente ajudam a melhorar sua qualidade, sempre com base em conhecimentos da neurociência e da medicina do sono.

Nesta videoaula você aprenderá:

✔ Por que precisamos dormir;

✔ Como funcionam as fases e os ciclos do sono;

✔ Quantas horas de sono são necessárias em cada fase da vida;

✔ Os principais transtornos do sono e seus sinais;

✔ As consequências da privação crônica de sono;

✔ Mitos e verdades sobre o sono;

✔ O papel dos medicamentos para dormir;

✔ Estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono;

✔ Como adaptar a rotina para quem trabalha em turnos ou à noite.

Conteúdo da aula

• Fisiologia do sono

• Fases e ciclos do sono

• Necessidade de sono por idade

• Cochilos e posição para dormir

• Transtornos do sono

• Consequências da privação de sono

• Medicamentos e mitos sobre o sono

• Higiene do sono

• Estratégias complementares

• Trabalho em turnos

• Regra de Ouro do sono

• Sugestões de leitura complementar

Ideal para:

• Pessoas que desejam compreender melhor o funcionamento do sono;

• Quem acorda cansado ou sente que não descansa adequadamente;

• Profissionais da saúde, educação e desenvolvimento humano;

• Qualquer pessoa interessada em melhorar a qualidade do sono com base em evidências científicas.

Importante: Esta videoaula possui finalidade psicoeducativa e é baseada em conhecimentos da neurociência, psicologia e medicina do sono. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento profissional.

Quando o conhecimento vira direcionamento.

Material produzido pela psicóloga Monica Santos

CRP 05/32604

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