Da Teoria à Prática: TCC e Atividades para Reduzir a Ansiedade

📘 Kit Completo de Ansiedade com Técnicas de TCC e Exercícios Práticos

Este material reúne dois e-books exclusivos que se complementam para transformar a forma como você lida com a ansiedade.

No primeiro, Ansiedade: Práticas em Terapia Cognitivo-Comportamental, você vai entender como pensamentos, emoções, reações físicas e comportamentos se conectam e alimentam o ciclo ansioso. A partir disso, aprenderá a identificar padrões, definir objetivos e aplicar técnicas de TCC, como o automonitoramento, a técnica 5-4-3-2-1 e o método A.C.A.L.M.E-S.E, além de exercícios reflexivos e espaços de acompanhamento para promover mudanças reais.

No segundo, Ansiedade na Prática: Técnicas para o Dia a Dia, o foco é oferecer ferramentas rápidas, visuais e fáceis de aplicar em qualquer momento. São 10 técnicas eficazes (respiração 4-4-4, mindfulness em 3 minutos, agenda da preocupação, autocompaixão e mais), além de planos de 7 dias, rastreador de hábitos, cartões SOS, histórias ilustrativas e mini-scripts de psicoeducação que podem ser usados até mesmo em sessões terapêuticas.