DBT na Prática: aprendendo a lidar com as emoções

Um programa baseado na Terapia Comportamental Dialética para desenvolver habilidades de regulação emocional, tolerância ao mal-estar, atenção plena e relacionamento interpessoal.

Você sente que às vezes suas emoções ficam tão intensas que é difícil saber o que fazer com elas?

Pode ser difícil lidar com ansiedade, raiva, tristeza, impulsividade, conflitos nos relacionamentos ou momentos em que parece que você não consegue encontrar uma saída.

O DBT na Prática é um treinamento estruturado de habilidades baseado na Terapia Comportamental Dialética (DBT), desenvolvido para ajudar você a aprender maneiras mais eficazes de lidar com emoções, situações difíceis e relacionamentos.

Durante o treinamento, você terá contato com habilidades práticas que poderão ser utilizadas no seu dia a dia.

O que você vai aprender?

🌿 Mindfulness

Aprender a estar mais presente e observar pensamentos, emoções e situações sem agir automaticamente.

💛 Regulação emocional

Compreender melhor suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas de maneira mais eficaz.

🌊 Tolerância ao mal-estar

Aprender habilidades para atravessar momentos de crise e sofrimento sem tornar a situação ainda mais difícil.

🤝 Efetividade interpessoal

Desenvolver formas mais assertivas de se comunicar, estabelecer limites, fazer pedidos e cuidar dos relacionamentos.

Como funciona?

O treinamento será realizado ao vivo, em encontros estruturados, com espaço para aprendizado, prática e esclarecimento de dúvidas.

Você também terá acesso aos materiais de apoio para continuar praticando as habilidades entre os encontros.

Este treinamento pode ser especialmente útil para quem:

• sente emoções muito intensas;

• tem dificuldade para lidar com situações de crise;

• percebe comportamentos impulsivos quando está emocionalmente abalado;

• enfrenta dificuldades nos relacionamentos;

• tem dificuldade para estabelecer limites;

• deseja desenvolver maior consciência sobre seus pensamentos e emoções;