De 0 a 10 km em menos de 60 dias

🏃‍♂️ Planilha de Treino: De Zero aos 10KM em 60 Dias 🏃‍♀️

A jornada que transforma iniciantes em corredores de verdade!

Está começando do zero e quer correr seus primeiros 10 km em menos de 2 meses? Essa planilha é perfeita para você! Criada com base em métodos progressivos e eficientes, ela combina o melhor da ciência do treinamento com a praticidade do dia a dia.

📋 O que você vai encontrar:

2 planilhas: 1 para seguir o treino e outra para registrar seu progresso e rotina de treinamento ✅

60 dias de treinos planejados, divididos por semanas e dias da semana

Treinos alternados entre corrida, caminhada e descanso para otimizar o progresso

Evolução gradual, ideal para quem nunca correu ou está voltando do zero

Dicas extras de motivação e disciplina para manter o foco até cruzar a linha dos 10Km

💡 Ideal para:

Iniciantes absolutos

Quem quer perder peso de forma saudável

Pessoas que querem mais energia, condicionamento e autoestima

✅ Resultado Garantido:

Em 60 dias ou menos, você estará correndo 10 km com segurança, confiança e orgulho do seu progresso.