De Zero a 5K: O Guia Completo para Iniciantes na Corrida de Rua

Esse ebook foi pensado para ser um guia prático, leve e objetivo, mesmo para quem nunca correu antes. Aqui, você vai encontrar:

• As dúvidas mais comuns de quem está começando.

• Um plano de treino progressivo de 8 semanas, para te levar do zero até correr 5 km com segurança.

• Técnicas, dicas e estratégias reais, baseadas em anos de experiência em treinos, provas e no acompanhamento de alunos.

• Cuidados com alimentação, lesões, respiração, motivação e muito mais.

A ideia é que você feche este ebook se sentindo confiante, com um plano claro e prático nas mãos, pronto (a) para começar a correr de forma saudável, segura e duradoura.

+ Bônus extras: Treinos de força e mobilidade para serem feitos em casa.