Dentro de Mim - Guia de Autoconhecimento sobre ansiedade e relacionamentos

Existe uma diferença entre saber que algo não vai bem e conseguir ver com clareza o que está acontecendo. A maioria das pessoas passa anos sentindo que repete os mesmos padrões nos relacionamentos, na forma de lidar com a ansiedade, no jeito como se trata sem nunca ter parado para observar de perto.

Dentro de Mim foi criado para esse momento de parada.

Ao longo de 21 dias, você vai trabalhar os dois temas que mais aparecem nos padrões emocionais de mulheres: a ansiedade no cotidiano e os relacionamentos. Com exercícios estruturados baseados na Terapia Cognitivo-Comportamental, uma das abordagens com maior evidência científica na psicologia.

O que você vai trabalhar:

Semana 1 — Reconhecer: seus padrões emocionais e de que forma eles operam na sua vida.

Semana 2 — Compreender: a lógica por trás da ansiedade, do corpo que avisa antes da mente, das conversas evitadas e da exigência constante.

Semana 3 — Interromper: como criar pausas antes das respostas automáticas, questionar crenças e construir uma base de autoestima que não depende de conquista.

Para quem é:

Para mulheres que se sentem travadas em padrões que se repetem, que convivem com a ansiedade no cotidiano ou nos relacionamentos, e que querem entender o que sentem, com base técnica e sem precisar de nenhum conhecimento anterior.

O que está incluído

PDF com 21 dias de exercícios, para acessar quando e onde quiser

Âncora teórica em cada dia — o contexto por trás de cada exercício

Síntese ao final de cada semana — o que foi trabalhado e o que levar adiante

Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental, criado por psicóloga (CRP 05/38308)

Este guia tem caráter psicoeducativo e não substitui a psicoterapia.