Desafio 21 Dias – Cintura Fina 4Life

Mulheres +35 anos

Objetivo: Eliminar peso, reduzir medidas da cintura, melhorar disposição e fortalecer corpo, usando só peso corporal.

📌 Estrutura do desafio

• Duração: 21 dias consecutivos

• Tempo por treino: 12 a 17 minutos

• Local: Em casa, sem equipamentos

• Método: Treinos rápidos, progressivos, focados em queima de gordura + fortalecimento da região abdominal e lombar.