Desafio 21 Jantares Leves

Português

O Desafio 21 Jantares Leves é um ebook em PDF com um jantar para cada dia, durante três semanas. São pratos da cozinha portuguesa de todos os dias, em versão mais leve: bacalhau à Brás no forno, jardineira de frango, caldeirada de peixe, arroz de frango no forno, polvo à lagareiro, entre outros.

O que encontra no ebook:

- 21 receitas de jantar, uma por dia, cada uma com fotografia, ingredientes e preparação passo a passo

- 3 listas de compras semanais, organizadas pelas secções do supermercado

- 1 calendário dos 21 dias para imprimir e riscar

- 1 lista de despensa com os temperos usados nas três semanas

- Tempo de preparação, calorias e proteína por dose em cada receita (valores estimados)

Cada receita rende 4 doses. A maioria fica pronta em 45 minutos ou menos.

Recebe o PDF por email logo após a compra. Pode lê-lo no telemóvel, no tablet ou no computador, e imprimir as páginas que quiser.

Este plano é uma sugestão de jantares equilibrados. Não é uma dieta e não substitui o acompanhamento de um nutricionista ou de um médico. As imagens são ilustrativas.

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