Desafio 30 dias: Método Bem me Quero
🚀 CHEGOU A HORA DE SE CUIDAR DE VERDADE!** 🚀
Você sente que precisa mudar, mas vive adiando?
A preguiça, a falta de tempo ou de dinheiro estão te impedindo de ter uma vida mais saudável? Então, eu criei o desafio perfeito para você!
Sou Márcia Conrado, Educadora Física, Diretora da MenteCorpo e Coach de Saúde e Bem-estar. Há 23 anos ajudo mulheres a se sentirem mais confiantes, ativas e com mais qualidade de vida. E agora, quero te guiar nessa transformação!
🔥 O QUE É O DESAFIO BEM ME QUERO ?
Este programa foi criado para te fazer entrar em ação diariamente, testando na prática os fundamentos essenciais para:
✅ Alcançar o peso ideal sem dietas loucas
✅ Se sentir mais disposta e cheia de energia
✅ Resgatar sua autoestima e amor-próprio
✅ Criar hábitos saudáveis sem sofrimento
💡 E O MELHOR?** Ele foi pensado para mulheres como você, que querem mudanças reais, mas precisam de um método prático e eficiente para vencer a procrastinação e dar um basta no efeito sanfona.
📌 O que você vai receber ao se inscrever?
✔ 30 módulos com um total de 90 aulas
✔ Treinos diários em vídeo para fazer onde e quando quiser
✔ Desafios diários em áudio para te manter motivada
✔ Tarefas comportamentais para reprogramar sua mente
✔ Bônus exclusivos para acelerar seus resultados
✔ Diário de Saúde de 38 páginas para acompanhar seu progresso
✔ Acesso por 2 anos, para assistir no seu ritmo
💰 Agora, pense comigo... Quanto custa viver presa em maus hábitos? Quantas vezes você já tentou e desistiu? Quanto você gasta com médicos e remédios porque não cuida da sua saúde?
✨ Esta é a sua chance de mudar por um valor simbólico! ✨
De R$ 247,00, por apenas 12x de R$ 9,75 ou R$ 97,70 à vista
🔴 ÚLTIMA OPORTUNIDADE COM ESSE PREÇO ESPECIAL!
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Conheça o Desafio 30 dias VOCÊ Fitness
- Quem somos?
- Sejam Bem-vindos !!!
- Benefícios da atividade física
- Desafio 1- Anote suas medidas
- Tarefa comportamental 1: Termômetro do Bem-Viver
- Treino 1- Alongamentos gerais
- Desafio 2- Eleja um Coach
- Tarefa comportamental 2: Quem te inspira?
- Treino 2- Posterior
- Desafio 3- Organize sua agenda
- Tarefa comportamental 3: Organize seus horários
- Treino 3 - Cárdio intenso
- Desafio 4- Reduza o açúcar
- Tarefa comportamental 4: Você é quem manda!
- Treino 4 - Braços
- Desafio 5- Comece pela salada
- Tarefa comportamental - A importância de suas raízes
- Treino 5- Abdominais
- Desafio 6- Reduza o pão
- Tarefa comportamental- Que tal uma varredura?
- Treino 6 - Fortalecimento parte interna da perna
- Desafio 7- Estude os rótulos
- Tarefa comportamental - Balanço Decisório
- Treino 7- Treino turbo
- Desafio 8- Reduza o sal
- Tarefa comportamental - Mudanças de Hábitos
- Desafio 9- Diminua o adoçante
- Tarefa comportamental 9 - Adotando novos hábitos
- Desafio 10- Saia da zona de conforto
- Tarefa comportamental - Pontos fortes e fracos
- Treino 10: Alongamento Membros superiores
- Desafio 11- Teste seus limites
- Tarefa comportamental - Qual o teste de seu limite que você fará hoje?
- Desafio 12- Medite
- Tarefa comportamental- Inspire, Respire e não pire
- Treino - Meditação
- Tarefa 13- Comportamento ( Roda da Vida)
- Desafio 13- Faça algo diferente
- Treino 13 - Posterior usando a cadeira
- Desafio 14- Beba mais água
- Tarefa comportamental 14: Encontre o seu motivo
- Treino 14- Fortalecimento muscular na cadeira
- Desafio 15- Teste sua força
- Tarefa comportamental - Resultados
- Treino 15- Flexibilidade
- Desafio 16- Fortaleça seu abdômen
- Tarefa comportamental 16: Autoavaliação
- Treino 16 - Capoeira
- Desafio 17- Caminhe
- Tarefa comportamental 16: Diário de Bordo
- Treino 17- Aeróbico
- Desafio 18- Concentre-se
- Tarefa comportamental 18: Concentre-se no aqui e agora
- Treino 18:
- Desafio 19- Durma mais cedo
- Tarefa comportamental 19: A importância do sono
- Desafio 20- Descubra sua fome
- Tarefa comportamental: Você tem fome de quê?
- Treino 20: Alongamento Membros Inferiores
- Desafio 21- Movimente-se
- Tarefa comportamental 21: Quais benefícios você sente ao realizar atividade física?
- Desafio 22- Acelere o gasto energético
- Tarefa comportamental 22: Fases dos hábitos
- Desafio 23- Agache 15 min
- Tarefa comportamental 23: Desculpas que conto para mim
- Desafio 24- Faça anotações
- Tarefa comportamental 24: Prática de autocuidado
- Desafio 25- Adote uma postura firme
- Tarefa comportamental 25: Felicidade
- Desafio 26- Melhore sua auto-estima
- Tarefa 26 comportamental: Quais suas qualidades?
- Desafio 27- Cuide de seu intestino
- Tarefa comportamental 27: Você cuida de seu intestino?
- Desafio 28- Tome Chá
- Tarefa comportamental 28 - CHA
- Desafio 29- Participe de uma competição
- Tarefa comportamental 29: O que eu posso ganhar de mim mesmo?
- Desafio 30- Faça uma nova foto
- Tarefa comportamental 30: Perdi e agora?
- Diário 30 dias você fitness
- E-book- Diário de Saúde
- Automassagem nos pés
- O que comer no pré treino e pós treino?
- Reflexão final
- Vídeo Filtro solar
Sou Márcia Conrado, capoeirista, massoterapeuta, mãe, especialista em transformar vidas por meio da saúde e bem-estar. Sou professora de Educação Física, CREF 4274-G/BA, com mais de 20 anos de experiência em promoção à saúde, com formação em Metodologia do Ensino e da Pesquisa em Ed Física, Esporte e Lazer (UFBA), além de Mba em Gestão de Serviços de Saúde.
Como Coach de Saúde e Bem-estar, minha missão é ajudar mulheres a transformar seus hábitos e estilo de vida, conquistando mais saúde, autoestima e equilíbrio entre mente e corpo. Para isso criei o Método Bem me Quero, uma metodologia exclusiva que já impactou milhares de mulheres, ajudando-as a emagrecer com saúde e resgatar a confiança enquanto cuidam da saúde física e emocional.
Sou coautora de 2 livros, e trago em cada projeto, minha vivência prática como profissional e como mãe, além de paixão por inspirar mulheres a se redescobrirem. Junte-se a mim e comece agora sua jornada de transformação com quem entende e vive o que ensina!
Massoterapeuta, Capoeirista
Minha missão de vida é ajudar pessoas a melhorarem os hábitos e estilo de vida para se tornarem mais saudáveis.
Contem comigo!!!
Perguntas Frequentes
Todas as avaliações mostradas aqui foram feitas por pessoas reais que compraram e deram sua opinião sobre o curso. Quando alguém compra um curso através da Hotmart, a pessoa recebe um convite para avaliar o conteúdo dele. A nota nesta página é o resultado da média das avaliações feitas por estes compradores, que vai de 1 a 5 estrelas.
O Prazo de Garantia é o período que você tem para pedir o reembolso integral do valor pago pela sua compra, caso o produto não seja satisfatório. Assim que solicitado, seu reembolso é processado automaticamente pela Hotmart em até 5 dias. Para pagamentos com boleto bancário, você precisa preencher uma conta bancária para receber o dinheiro. Passados os 5 dias, o valor poderá ser identificado em sua conta em até 7 dias úteis. Já o estorno da fatura do cartão de crédito varia de acordo com o meio de pagamento e pode ocorrer na fatura atual ou na seguinte.
Primeiro, você precisa criar seu cadastro grátis, clicando aqui. Lá dentro, você tem acesso a mais de 15 formatos pra transformar o que você sabe em um produto digital. Além disso, vai poder acessar também o Hotmart Academy.
Alguns cursos online oferecem um certificado digital de conclusão. Alunos podem emitir esse certificado ao final do curso ou entrando em contato com o Autor ou Autora. Esses certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.
Os produtos na Hotmart têm diferenciais que mudam de acordo com o tipo de produto e a disponibilidade. Por exemplo, produtos do tipo "Cursos online" podem ou não oferecer certificado digital de conclusão. Caso o certificado esteja disponível, alunos podem emiti-lo dentro do curso ou entrando em contato com o(a) Autor(a). Os certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares. A garantia também é um diferencial dos nossos produtos e pode variar de 7, 15 ou 30 dias, de acordo com o oferecido pelo Autor(a). Para ver os diferenciais disponíveis neste produto, basta checar a seção Diferenciais.
Você receberá o acesso a Desafio 30 dias: Método Bem me Quero por email. Pode ser um curso online, um ebook, uma série de videoaulas, um serviço, evento, etc. O conteúdo será acessado ou baixado através de um computador, celular, tablet ou outro dispositivo digital. Você também pode acessar o produto comprado nesta página:
Para comprar este curso, clique no botão “Comprar”. Lembre-se de que nem todos os cursos estarão sempre disponíveis para compra. É possível que o Autor ou Autora esteja preparando uma nova turma ainda sem inscrições abertas.
Para ser Afiliado(a), recomendamos que leia os guias que disponibilizamos em todos os canais da Hotmart. Além disso, uma boa maneira de se informar um pouco mais é acessando nosso blog. O produto desta página está disponível apenas para compra, para ver os produtos de afiliação, vá até o Mercado de Afiliação.
Temos um canal exclusivo para receber denúncias em produtos que não estão de acordo com as regras da plataforma Hotmart. Se você vir informações inadequadas, denuncie aqui
Acesse nossa Central de Atendimento, onde explicamos, em detalhes, todas as dúvidas que você possa ter antes, durante ou depois de comprar um produto digital na Hotmart.
