Desafio de Mobilidade | Intensivo de 21 Dias

Participe do “Desafio 3R: Ritmo, Rotina e Ritual”, uma trilha intensiva de 21 dias que desafia seu corpo e mente com aulas dinâmicas de 20 a 40 minutos. Este programa foi criado para impulsionar sua mobilidade, força e condicionamento através de uma série progressiva de exercícios que aumentam em intensidade e complexidade.

Estrutura e Módulos do Desafio:

1.Desafio de 21 Dias:

•Descrição: Um ciclo completo de 21 aulas, cada uma variando de 20 a 40 minutos, focadas em construir uma forte base de ritmo, rotina e ritual em sua prática de exercícios.

•Objetivo: Estabelecer e fortalecer uma rotina de exercícios que promova melhorias significativas em termos de mobilidade e condicionamento físico.

2.Sequência de Intensificação:

•Descrição: Durante o desafio, as aulas evoluem para incorporar exercícios mais avançados e técnicas de “fritação”, projetadas para maximizar o desempenho físico e a resistência.

•Objetivo: Aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios para desafiar e expandir suas capacidades, preparando-o para alcançar níveis superiores de fitness.

3.Mobility Training:

•Descrição: 18 aulas de 5 a 15 minutos, focadas em integrar força e mobilidade para uma performance holística aprimorada.

•Objetivo: Desenvolver habilidades que suportam tanto a força quanto a flexibilidade, criando um equilíbrio entre potência e agilidade.

4.Recupera, Restaura e Relaxa:

•Descrição: Módulo com aulas dedicadas à recuperação ativa e técnicas de relaxamento após exercícios intensos.

•Objetivo: Ajudar na recuperação muscular, promover o relaxamento e minimizar o risco de lesões.

5.Práticas Diárias:

•Descrição: 30 aulas curtas de 3 a 15 minutos, oferecendo práticas específicas para manutenção da mobilidade e saúde corporal.

•Objetivo: Fornecer rotinas diárias que mantêm e ampliam os benefícios do treinamento, facilmente incorporadas no dia a dia.

Inscreva-se agora para começar sua jornada de transformação física e mental, desbloqueando um novo nível de performance