Desafio Anti-Ansiedade — 21 Dias

Desafio digital em PDF com estrutura diária de manhã, tarde e noite pra organizar sua rotina e reduzir a ansiedade do dia a dia. Inclui diagnóstico de gatilhos, 3 técnicas simples (respiração, grounding, journaling) e página de revisão ao final dos 21 dias. Prático, sem complicação, pronto pra usar no celular ou impresso.