Desafio Shape Turbo – 21 Dias de Calistenia em Casa

21 dias pra você iniciar seu shape com treinos curtos, intensos e práticos — usando apenas o peso do corpo e sem depender de equipamentos.

Pensado para mulheres que querem treinar em casa com eficiência, o desafio combina calistenia feminina, foco mental e hábitos alimentares em um plano enxuto, direto ao ponto.

O que você vai encontrar:

✅ Treinos com peso do corpo, sem equipamentos e com adaptações para iniciantes

✅ Desafios diários que trabalham sua força física, mental e disciplina alimentar

✅ Um passo a passo simples pra você ganhar força e definição com autonomia, mesmo com a rotina corrida

Tudo isso em um formato acessível, pra você começar a transformar o corpo e a mente direto da sua casa.