Desafio WOD 30 dias

Seu primeiro passo no funcional começa em casa!

Saia do sedentarismo e comece a desenvolver força e condicionamento físico com treinos funcionais de corpo inteiro, sem equipamentos e no seu ritmo.

O que você encontra no desafio?

✓ Programa de 30 dias com treinos 3 vezes por semana.

✓ 4 treinos funcionais de 20 minutos para alternar ao longo do ciclo

✓ Exercícios para iniciantes, com proposta de evolução gradual

Ideal para quem quer começar a se exercitar em casa, mesmo sem experiência com treinamento funcional.

O que você recebe?

✓ Calendário de Treinos: Cronograma estruturado para os 30 dias do programa

✓ Vídeos via QR Code: Vídeos ilustrativos dos exercícios, acessados pelo celular

✓ PDF de Instruções: Material detalhado com orientações passo a passo e links diretos para demonstrar a execução de cada exercício individualmente

Comece hoje a construir uma rotina mais ativa!

⚠️Os resultados variam conforme as condições individuais e a regularidade. Em caso de dor ou condição de saúde que possa limitar os exercícios, procure avaliação profissional antes de iniciar.