Desarme o Efeito Dominó: O Protocolo de Interrupção Imediata

Você teve uma recaída. E agora?

Um dos maiores riscos após uma recaída é permitir que um episódio isolado se transforme em uma sequência de novos episódios.

A culpa, a vergonha, a frustração e o pensamento de que todo o progresso foi perdido podem alimentar novas decisões impulsivas, prolongando o ciclo do comportamento compulsivo.

Foi para ajudar você a lidar com esse momento que desenvolvi o Desarme o Efeito Dominó.

Um minicurso prático, dividido em três aulas curtas, objetivas e direto ao ponto, para apresentar estratégias que podem ajudar você a interromper a sequência após uma recaída e retomar suas próximas escolhas com mais consciência.

O que você vai aprender:

Aula 1: Interrompa a sequência. Aprenda a criar barreiras imediatas para reduzir o risco de repetir o comportamento.

Aula 2: Controle a reação emocional. Aprenda a lidar com a culpa, a vergonha, a frustração e a impulsividade que podem surgir após a recaída.

Aula 3: Retome o controle. Identifique fatores que contribuíram para o episódio e estabeleça ações concretas para as próximas 24 horas.

Para quem é este minicurso?

Para pessoas que enfrentam vícios e comportamentos compulsivos e desejam ter orientações práticas para lidar com o momento posterior a uma recaída.

Você não precisa transformar uma queda em uma sequência de quedas.

Uma recaída merece atenção e responsabilidade, mas não precisa determinar suas próximas decisões.

São 15 minutos que podem ajudar você a agir de maneira diferente justamente quando mais precisa.

Adquira agora o Desarme o Efeito Dominó e tenha acesso ao Protocolo de Interrupção Imediata.