Descanso sem Culpa: Como Recuperar a Energia, Desligar do Trabalho e Descansar sem se Sentir Egoísta

Você deita no sofá e, em vez de descansar, fica pensando em tudo que deveria estar fazendo?

Muita gente aprendeu que descanso é recompensa: só se pode parar quando tudo estiver pronto, e tudo nunca termina. Resultado: o descanso não chega, ou chega cheio de culpa.

Descanso sem Culpa mostra que descansar faz parte de funcionar bem, ajuda a descobrir que tipo de descanso recarrega as suas baterias e oferece ferramentas simples para pôr isso em prática.

O que você vai encontrar dentro:

• De onde vem a culpa de descansar e como lidar com ela

• Quatro formas de recuperar a energia e um termômetro para descobrir a sua

• O orçamento de energia da semana: o que gasta e o que recarrega

• Pausas de cinco minutos para o corpo, a mente e o humor

• Roteiros prontos para proteger o seu descanso e desligar depois do expediente

• Ritual de fim de dia para separar trabalho e descanso

• O experimento de 20 minutos para testar a sua previsão

• Plano de 10 dias, fichas para imprimir e quadro de acompanhamento

Para quem é: pessoas que se sentem cansadas, que têm dificuldade de parar sem culpa e querem formas práticas de recuperar a energia no dia a dia.

Aviso: este material é educativo e prático. Ele não é terapia, não faz diagnóstico e não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.

Entrega imediata em PDF, para ler no celular, no tablet ou no computador.