SOS Sono Rápido / Indutor de Sono

Deita-se na cama exausta, mas a sua mente simplesmente recusa-se a parar? Fica horas a rever o dia, a planear o amanhã ou a lutar contra uma agitação silenciosa que acelera o seu peito? O SOS Sono Rápido é o seu aplicativo interativo de higiene mental projetado para o seu telemóvel, tablet ou computador.

Dormir profundamente não é uma questão de sorte, mas sim de preparação biológica. Este mini-app funciona como um interruptor para o seu cérebro, conduzindo o seu corpo passo a passo por 4 etapas clínicas fundamentais para desativar o estado de alerta e induzir o sono de ondas lentas:

Fase 1 - Sinalização Luminosa: Controle a exposição à luz azul. Ative a penumbra virtual no ecrã para sinalizar ao seu cérebro que o crepúsculo começou, iniciando a produção natural de melatonina.

Fase 2 - Resfriamento Fisiológico: Saiba como forçar mecanicamente o seu termostato interno a baixar 1°C, neutralizando os picos de calor e o suor noturno que bloqueiam o sono.

Fase 3 - O Descarrego Escrito: Escreva e deponha no cofre do aplicativo todas as tarefas e preocupações do dia. Assista no ecrã à desintegração visual destas cargas, sinalizando ao córtex pré-frontal que o trabalho terminou.

Fase 4 - Ancoragem Respiratória 3x6: Siga a cadência guiada de 3 segundos de inspiração pelo nariz e 6 segundos de expiração prolongada. Um freio motor que acalma o batimento cardíaco e desliga o cortisol.

Tudo isto acompanhado por sons binaurais contínuos de Aterramento e Renovação que sintonizam as suas ondas cerebrais com o relaxamento profundo. Prepare a sua mente, acalme as suas células e recupere as suas noites de sono reparador a partir de hoje!