Destrava – Método Movimento Inteligente

Passa o dia sentado e sente o corpo travado, o pescoço tenso e a lombar pedindo socorro no fim do dia? O Destrava é um programa online de 10 semanas, criado pela profissional de Educação Física Rafaela Varandas, para você voltar a se mover com leveza, no seu ritmo e no seu tempo.

São mais de 40 aulas em vídeo, organizadas numa jornada guiada em 3 etapas:

• Soltar: mobilidade e "compensação" para quem passa muitas horas sentado.

• Sustentar: core, Hollowbody, hipopressivos e respiração consciente.

• Fluir: flows de movimento contínuo, até você conseguir montar a sua própria prática.

Você também aprende as "Práticas Invisíveis": exercícios curtos e discretos para fazer em casa ou no intervalo do trabalho, só com uma toalha e alguns minutos.

Para quem é: adultos que querem cuidar do corpo com rotinas curtas, sem academia e sem pressa.

Importante: o programa não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Respeite seus limites e, em caso de dor, gestação ou condição de saúde, consulte um profissional antes de começar.