Detox de 7 dias – Receitas simples, sucos verdes e refeições completas
Quer organizar sua alimentação depois das férias, de uma fase corrida ou de muitas refeições fora de casa, sem passar fome e sem fórmulas milagrosas? Este guia foi criado pela nutricionista Dany Catharino (CRN 3 6794), com quase três décadas de experiência, para tornar uma semana de refeições mais leve, prática e gostosa.
Aqui, "detox" significa uma rotina alimentar mais cuidadosa: mais legumes, verduras, frutas, proteínas e comida feita em casa, e menos álcool, ultraprocessados e doces. Nada de jejum prolongado, laxantes ou dias só de suco.
O que você recebe:
Cardápio completo de 7 dias, com café da manhã, almoço, lanche e jantar
7 receitas de sucos verdes de preparo rápido
4 sopas nutritivas para jantares práticos
Guia de trocas de proteína, com opções vegetarianas (tofu, grão de bico e hambúrguer caseiro)
Passo a passo para preparar a semana com antecedência
Dicas de hidratação no dia a dia
Lista de compras organizada para uma pessoa
Tudo com ingredientes conhecidos, fáceis de encontrar no mercado, e receitas que você pode repetir sempre que quiser reorganizar seus hábitos.
Para quem é: adultos que querem uma semana de alimentação mais equilibrada, com orientações claras e sem radicalismo.
Formato: e-book em PDF, 28 páginas ilustradas, com acesso imediato após a compra.
Importante: material educativo que não substitui atendimento individual. Gestantes, lactantes, menores de idade e pessoas com diabetes, doença renal ou hepática, transtorno alimentar ou uso de medicação contínua devem buscar orientação profissional antes de seguir o plano.
