Diário dos Gatilhos

Um episódio pode parecer isolado. Quando você começa a registrar, os padrões começam a aparecer.

O Diário dos Gatilhos é uma ferramenta prática de auto-observação com 14 registros estruturados, criada para ajudar você a perceber o que costuma acontecer antes da vontade de comer.

Ao registrar situações, emoções, pensamentos, impulsos e escolhas, você começa a comparar episódios e reconhecer recorrências que podem passar despercebidas no dia a dia.

Aqui, o objetivo não é julgar suas escolhas nem provar que você come por ansiedade. É observar, registrar, comparar e reconhecer.

Porque aquilo que hoje você percebe somente depois pode, com prática, começar a ser percebido antes.

Perceber mais cedo muda o ponto em que a escolha começa.