📚Diário Guiado - Seu Espaço de Reflexão e Escolhas Conscientes

✨ Um material terapêutico criado para apoiar você a se reconectar com o que realmente importa. Aqui, você encontrará reflexões, frases de apoio e exercícios simples para fortalecer seus valores, praticar autocompaixão e seguir em frente mesmo nos dias difíceis.

📖 O que você vai encontrar aqui

💠 1. Áreas importantes da vida

Um checklist para refletir sobre quais áreas hoje têm mais valor para você — relacionamentos, estudos, cuidado com o corpo, espiritualidade ou autodesenvolvimento.

➡️ Benefício: ajuda a ganhar clareza sobre prioridades e direcionar energia para o que é significativo.

💭 2. Emoções que me afastam dos meus valores

Um espaço para identificar sentimentos que dificultam suas escolhas (ex.: medo, vergonha, insegurança).

➡️ Benefício: reconhecer essas emoções é o primeiro passo para não deixar que elas controlem suas decisões.

🚶‍♀️ 3. O que posso fazer mesmo com desconforto

Exercício para anotar pequenas atitudes alinhadas aos seus valores, mesmo em meio a dificuldades.

➡️ Benefício: cultivar coragem prática, aprendendo a agir mesmo diante do desconforto.

💬 4. Frases de acolhimento e aceitação

Palavras curtas que fortalecem sua autocompaixão, como “Minha dor não me define”.

➡️ Benefício: oferecer a si mesma(o) suporte emocional em momentos de dor, em vez de autocrítica.

💗 Caderno de Autocompaixão

Um espaço de escrita para responder à pergunta: “O que eu diria a uma amiga querida em um dia difícil?”

➡️ Benefício: desenvolver uma relação mais gentil consigo mesma(o), fortalecendo a autocompaixão.

✨ Plano de Autoconfiança

Um guia prático com cinco passos:

Identificar e desafiar pensamentos negativos

Celebrar conquistas e qualidades

Praticar autocompaixão com frequência

Desenvolver assertividade

Cuidar do bem-estar físico e emocional

➡️ Benefício: fortalecer a autoestima e a confiança no dia a dia, passo a passo.

🧩 Frases de Apoio