Dieta Cetogênica Princípios Básicos

Este ebook foi criado para ser um guia prático e acessível, fornecendo todas as informações necessárias para iniciar e manter a dieta cetogênica com sucesso.

O objetivo principal da Dieta Cetogênica é induzir um estado metabólico chamado cetose. Em cetose, o corpo usa gordura como principal fonte de energia em vez de carboidratos.

A dieta cetogênica, ou "dieta keto", é um regime alimentar caracterizado por uma alta ingestão de gorduras, uma ingestão moderada de proteínas e uma baixa ingestão de carboidratos. O objetivo principal é induzir um estado metabólico chamado cetose. Em cetose, o corpo usa gordura como principal fonte de energia em vez de carboidratos.

Para entrar em cetose, é necessário reduzir drasticamente o consumo de carboidratos, geralmente para menos de 50 gramas de carboidratos líquidos por dia. Sem carboidratos suficientes, o corpo começa a quebrar a gordura em cetonas, que são utilizadas como uma fonte alternativa de energia.

Benefícios e Objetivos

- Perda de Peso

- Controle do Apetite

- Estabilização do Açúcar no Sangue

- Melhoria na Saúde Mental

- Energia Sustentável

- Benefícios Metabólicos

- Baixo Carboidrato

- Alta Ingestão de Gorduras Saudáveis

- Consumo Moderado de Proteínas

- Manutenção da Hidratação e Eletrólitos

- Foco em Alimentos Integrais e Naturais