PAUSA DIGITAL - Guia e exercícios para Reduzir o Tempo de Tela

Este guia oferece um roteiro único, passo a passo, para retomar o controle sobre sua vida digital e encontrar equilíbrio em um mundo dominado pelas telas.

Um passo a passo simples e poderoso para você repensar sua rotina digital, retomar o controle da sua atenção e viver com mais presença — mesmo sem abandonar totalmente a tecnologia.

Desafios Diários:

Participe de tarefas divertidas e motivadoras, projetadas para reduzir gradualmente o tempo de tela e incentivar conexões significativas com atividades offline.

Viver com Intenção:

Defina metas pessoais no início da sua Pausa Digital, como melhorar o sono, fortalecer relacionamentos ou simplesmente reservar tempo para você.

Uso Consciente da Tecnologia:

Aprenda a usar a tecnologia de formas que aumentem sua vida, em vez de dominá-la. Trata-se de envolvimento consciente, não de desconexão completa.

📦 O que você recebe ao adquirir a Pausa Digital:

✔️ Um plano de 30 dias estruturado, estruturado em 4 semanas

✔️ Exercícios práticos e leves para aplicar no seu ritmo

✔️ Dicas reais para reduzir a dependência de tela sem sofrimento

✔️ Espaço para reflexões, aprendizados e reprogramação de hábitos

✔️ Material em formato digital (PDF) — acessível de qualquer lugar

💡 Por que funciona?

Porque é leve, simples, realista e prático

Aqui você não precisa se isolar ou excluir suas redes.

Você aprende a transformar a forma como usa a tecnologia, recuperando o controle sobre sua atenção, seu tempo e sua energia.

🔥 Esse Guia é para você que...

Sente que está sempre correndo, distraído ou improdutivo

Vive com o celular na mão, mas sente que está perdendo a vida real

Quer mais clareza mental, foco e tempo de qualidade

Precisa reduzir a ansiedade causada por excesso de informação

Quer se reconectar com a própria presença, com menos culpa e mais consciência