Distância Saudável: limites, ansiedade e afastamento emocional nos relacionamentos (guia de 21 dias)

Um passo a passo de 21 dias, com 10 minutos por dia, para entender a ansiedade nos relacionamentos, pôr limites sem culpa e se afastar do que desgasta, sem drama e sem jogos.

Você já viveu isto?

- Olha o celular a cada dois minutos esperando uma resposta.

- Sente o corpo apertar quando a pessoa fica distante ou fria.

- Diz "sim" quando queria dizer "não", só para evitar clima ruim.

- Quer se afastar de uma relação que desgasta, mas não sabe como fazer sem culpa e sem briga.

O que tem dentro (17 capítulos + 3 bônus):

- Dependência emocional: 12 perguntas para se observar

- O ciclo da mensagem sem resposta e como quebrá-lo

- Ficha dos 5 Gatilhos e 4 exercícios de respiração

- Limites: como dizer não sem justificar demais

- 30 mensagens prontas em 3 tons: gentil, firme e final

- Culpa verdadeira x culpa falsa

- Plano de 21 dias: uma ficha por dia com exercício, diário guiado e checklist

- Recaída e dias ruins: protocolo de 5 passos

- Quando procurar ajuda profissional (SUS, CAPS, CVV 188, Ligue 180)

Serve para namoro, casamento, família, amizade ou trabalho.

Não é para quem procura truque para fazer alguém voltar: este guia não usa manipulação. Não substitui psicólogo ou psiquiatra. Em crise ou violência, procure ajuda: CVV 188, Ligue 180, 190.

Formato: eBook em PDF para ler no celular ou imprimir.