Do 0 ao condicionamento em 8 semanas.

Pare de apenas caminhar. Comece a treinar sua caminhada.

Um programa progressivo de 8 semanas para você saber quanto caminhar, por quanto tempo e como evoluir sua intensidade — sem precisar começar correndo.

8 semanas | Progressão passo a passo | Para rua ou esteira

Você caminha, mas sente que não evolui?

Talvez o problema não seja falta de esforço.

Você sai para caminhar ou sobe na esteira, escolhe uma velocidade, permanece alguns minutos e vai embora.

No próximo treino, praticamente a mesma coisa.

Na semana seguinte, de novo.

Seu corpo se adapta ao estímulo que recebe.

Por isso, existe uma diferença entre simplesmente caminhar e treinar caminhada.

Exercício tem dose. Caminhada também.