Do 0 ao Muscle Up – Muscle up Ebook

Preparado para conquistar um dos movimentos mais icónicos da calistenia?

Este e-book é o teu guia completo para aprender Muscle Up do zero, mesmo que aches que ainda não tens força suficiente!

Aqui vais encontrar:

-Técnica explicada passo a passo;

-3 ciclos de treino para os níveis iniciante, intermédio e avançado;

-3 treinos por semana com objetivos diferentes;

-Uma planilha completa com vídeos;

-Orientações de descanso, carga e recuperação.

Um método que te acompanha e evolui contigo:

-Se és iniciante, tens um plano adaptado para construíres força na base.

-Se és intermédio, tens tudo o que precisas para dar o click e desbloquear o movimento.

-Se és avançado, vais finalmente lapidar a tua técnica e tornar o teu Muscle Up mais eficiente.

Tudo o que precisas está aqui.

Agora falta apenas uma coisa: subires à barra e começares!

Material recomendado:

-Paralelas para fundos;

-Barra de pull ups;

-Elásticos.