Do Ódio ao Hábito Para quem tentou cem vezes e quer entender por que parou e como não parar mais.

Você já tentou criar o hábito de treinar e desistiu? A culpa não foi sua foi o método.

“Do Ódio ao Hábito” é um guia prático baseado em ciência do comportamento para quem nunca conseguiu manter uma rotina de exercícios. Sem promessas falsas, sem disciplina forçada.

Você vai aprender como hábitos realmente se formam, por que a motivação é uma armadilha, e como construir um caminho que funciona mesmo nos seus piores dias.

Inclui 11 capítulos com embasamento científico + diário de 17 dias preenchível com tracker de treino, água e humor.

Para quem odeia academia, tem restrições, ou simplesmente nunca conseguiu continuar.