Do Sedentarismo à Liberdade: Método para Emagrecer e Mudar de Hábito
Um método real para te ajudar a emagrecer com saúde, criar o hábito do exercício e mudar de vida, mesmo sem vontade de começar.
Do Sedentarismo à Liberdade é o relato real de uma pessoa comum que, aos 38 anos, estava acima do peso, cansada e sem disposição. Sem dieta radical e sem atalhos, ela saiu do sofá, caiu, recomeçou e transformou a atividade física em hábito. Dessa história nasceu um método prático que você pode aplicar na sua vida, em qualquer atividade: academia, caminhada, corrida, dança, bicicleta ou treino em casa.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
• Por que a força de vontade falha e como criar um pacto que funcione no lugar dela
• Como emagrecer com saúde construindo o hábito primeiro, para o resultado não ir embora
• A regra das 18h: alimentação flexível sem abrir mão dos seus prazeres
• A armadilha da compensação ("treinei, então posso comer")
• Como vencer a autossabotagem e recomeçar depois de recaídas, lesões e fases difíceis
• Por que atalhos rápidos não ensinam o caminho de volta
• O Método P.A.C.T.O., em 5 passos, e um plano de 12 semanas
O QUE VOCÊ RECEBE
• E-book Do Sedentarismo à Liberdade: 142 páginas e 17 capítulos com relato real, gatilhos de motivação, ciência, biografias e exercícios práticos com espaço para escrever
• Bônus 1 · Do Zero ao Hábito: guia de treino para iniciantes, com 12 semanas de academia, treino em casa sem equipamento e programa da caminhada à corrida
• Bônus 2 · Prato Real: alimentação saudável sem neura, com método do prato, trocas inteligentes, marmitas, cardápio de 7 dias e 20 receitas
Tudo em PDF, com acesso imediato, para ler no celular, tablet ou computador. Garantia de 7 dias.
Relato pessoal com finalidade inspiracional. Não substitui o acompanhamento de médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Resultados variam de pessoa para pessoa.
