Do Sofá ao Tatame

Passo a passo com tudo que você precisa saber para finalmente começar a treinar um esporte de combate.

PARTE 1: Preparação

- Qual esporte escolher

- Como organizar a rotina de treino

- Equipamento de treino

- Cardio

- Musculação

- Alimentação

PARTE 2: Graduações & expectativas

- Caminho da faixa branca à faixa preta

PARTE 3: Competição

- Preparação física

- Preparação mental

- Propósito