Do Sofá aos 5 km — Seus primeiros 5 km em 8 semanas, no seu ritmo e sem se machucar

Do sofá aos 5 km em 8 semanas, no seu ritmo. Plano de caminhada e corrida alternadas, tênis certo, força que protege o joelho e o roteiro da primeira prova.

Para quem é: Pessoas sedentárias ou iniciantes que querem correr os primeiros 5 km sem se machucar.

O que você recebe: ebook em PDF com plano de 8 semanas; tênis, roupa e aquecimento; como evitar as lesões comuns; gráficos com dados reais e fontes citadas; estudo de caso ilustrativo com painel de resultados; plano prático dia a dia e checklists.

Educativo. Faça avaliação médica antes de começar. Os resultados dependem de cada pessoa. Garantia de 7 dias.