Do Sofá aos 5 km: Um guia para iniciantes e sedentários.

Descubra o prazer de correr com este ebook feito sob medida para quem está começando! Ideal para jovens e adultos que desejam iniciar uma jornada de bem-estar através da corrida, este guia oferece um roteiro claro e motivador. Aprenda sobre os equipamentos básicos, técnicas de aquecimento e alongamento, planos de treino progressivos e dicas para evitar lesões. Desvende os segredos para manter a motivação, superar os desafios iniciais e transformar a corrida em um hábito saudável e prazeroso. Este ebook é o seu companheiro ideal para d...