Do Zero a 5km: Guia Completo para Iniciantes em Corrida

Este ebook é um guia essencial para quem deseja iniciar sua jornada na corrida e completar 5 km com confiança e segurança. Desenvolvido especialmente para iniciantes, o programa oferece um plano de treinamento estruturado e progressivo, com planilhas semanais detalhadas que orientam seu desenvolvimento gradual. Além disso, você encontrará dicas valiosas sobre como aumentar sua resistência e melhorar seu condicionamento físico de forma consistente. O guia também inclui exercícios específicos de fortalecimento, fundamentais para preveni...