Do Zero aos 3km | Guia Prático de Corrida para Iniciantes

Você já tentou começar a correr e desistiu? Achou que não era para você? Que seu corpo não aguenta? Que falta tempo, motivação ou condição física?

Eu, Jonas Minosso, já corri 176 km em 24 horas. Mas um dia, eu também estava onde você está agora. E foi exatamente por isso que criei este guia.

Do Zero aos 3km é o material mais honesto, prático e motivador para quem quer começar a correr — sem fórmulas mirabolantes, sem pressão e sem precisar ser atleta.

Você vai aprender: como começar sem se machucar • o método de caminhada + corrida que funciona para todo mundo • como escolher o tênis certo • como respirar, se hidratar e não desistir nas primeiras semanas • a mentalidade que transforma iniciantes em corredores • e o plano semanal completo para correr 3 km sem parar em 4 semanas.

Não é sobre ser rápido. É sobre começar. E a sua virada pode ser hoje.