Dominando a Guarda Aranha

Dominando a Guarda Aranha faz parte do Dominando o Jogo, a série de treinamentos de jiu-jítsu do professor Alexandre Macarrão. Neste curso, você estuda a mesma posição dos dois lados. Por baixo, aprende a controlar as mangas, tirar o quadril do chão e aproveitar a reação do adversário para raspar ou finalizar. Por cima, aprende a desfazer os ganchos e passar a guarda.

São 17 videoaulas com kimono, organizadas em quatro módulos para praticar com um parceiro.

1. Drills — Dois exercícios de alternância das pernas e saída de quadril. Veja onde apoiar o pé e como manter a tensão na manga enquanto muda de lado.

2. Raspagens — Cinco opções para desequilibrar o adversário de joelhos, com a base aberta ou em pé. Macarrão mostra como chegar à montada, ao norte-sul ou ao joelho na barriga.

3. Passagens — Cinco maneiras de desmontar a guarda aranha, incluindo o toreando e a entrada no leg drag.

4. Finalizações — Cinco ataques, entre eles o triângulo com escalada, a omoplata e o armlock por cima durante a passagem.

Cada aula vai direto à demonstração. Escolha uma situação que apareceu no seu último rola, reveja os detalhes de pegada e encaixe e leve a sequência para o próximo treino.