Dor no Ombro: Entenda sua Dor e Volte a Usar o Braço com Confiança

Português

Guia prático e ilustrado para quem convive com dor no ombro e quer entender o que está acontecendo — e voltar a usar o braço com mais segurança.

Criado por Léo Moras, Profissional de Educação Física (CREF 047247-G/MG), pós-graduado em Biomecânica, Musculação e Reabilitação Musculoesquelética, com foco em postura e movimento.

O que você recebe (e-book em PDF, 40 páginas):

• Ombro, dor e postura explicados de forma simples

• Sinais de alerta e quando procurar avaliação profissional

• 14 exercícios ilustrados, com passo a passo, erros comuns e progressões

• 4 rotinas prontas: 2 para fazer em casa e 2 de musculação

• Plano de 4 semanas com checklist

• Fichas para imprimir: observação de sintomas e registro de evolução

• Conteúdo baseado em diretrizes e estudos científicos atuais

Para adultos com dor no ombro no dia a dia — ao levantar o braço, vestir-se ou dormir de lado — que trabalham muito no computador, usam muito os braços ou já treinam.

Material educativo: não substitui consulta médica ou fisioterapêutica.

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