Dormir bem também se aprende - guia prático de higiene do sono.

Dormir bem não depende apenas do que acontece quando você deita na cama. Na maioria das vezes, o sono começa muito antes.

Neste guia, reuni orientações que costumo trabalhar com meus pacientes quando a dificuldade para dormir está relacionada a hábitos, rotina e fatores comportamentais.

Você encontrará uma leitura simples e prática, baseada em conhecimentos da psicologia e da higiene do sono, com estratégias que podem ser incorporadas ao seu dia a dia.

Neste guia você encontrará:

• O que é a insônia e seus principais tipos;

• Um checklist para identificar hábitos que podem estar prejudicando o seu sono;

• 24 estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono, envolvendo pequenas mudanças no comportamento e no ambiente;

• Orientações que você pode começar a aplicar hoje mesmo.

Este material foi pensado para quem sente dificuldade para pegar no sono, acorda várias vezes durante a noite, sempre desperta ante do horário ou simplesmente deseja construir uma relação mais saudável com o descanso.