Durma Bem guia pratico contra a insônia

Segredos do Sono: A Arte de Dormir" é um guia prático e transformador criado para ajudar pessoas que sofrem de insônia ou dificuldade para dormir a recuperarem noites tranquilas e revigorantes.

Com linguagem simples e objetiva, este e-book reúne, orientações validadas pela ciência, dicas de fácil aplicação, táticas eficazes para induzir o sono, lista de alimentos que favorecem o descanso e exercícios que relaxam corpo e mente.

Você vai descobrir:

Como criar uma rotina noturna poderosa para preparar o corpo para o sono.

Estudos de caso, que mostram como pequenas mudanças fizeram pessoas dormirem melhor.

* Quais frutas, verduras e ervas atuam naturalmente como calmantes.

* Exercícios e respirações para relaxar profundamente antes de dormir.

* Um checklist final para aplicar tudo no seu dia a dia.

Se você está cansado(a) de virar noites acordado(a) e quer transformar suas madrugadas em horas de descanso verdadeiro, este livro será seu companheiro indispensável.

Durma melhor. Viva melhor.