Durma Melhor - Guia da Dra. Álissa Formiga

Durma Melhor – O Guia Científico para Transformar Suas Noites

Dormir bem não é um luxo: é um dos pilares da saúde física, mental e da qualidade de vida.

Neste guia, a Dra. Álissa Formiga, médica neurologista e especialista em Medicina do Sono, reuniu as principais estratégias baseadas em evidências científicas para ajudar você a compreender o funcionamento do sono e melhorar sua qualidade de vida. Durma Melhor - Guia da Dra Alissa Formiga (redesign).pdf

Você vai aprender:

✔️ Como o sono funciona e por que ele é essencial para o cérebro e o organismo;

✔️ Quantas horas de sono realmente são necessárias em cada fase da vida;

✔️ Os principais hábitos que prejudicam uma boa noite de sono;

✔️ Técnicas comprovadas de higiene do sono;

✔️ Como identificar sinais de alerta para distúrbios como insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas;

✔️ Um plano prático de 21 dias para construir hábitos saudáveis;

✔️ Diário do sono e checklists exclusivos para colocar o conhecimento em prática. Durma Melhor - Guia da Dra Alissa Formiga (redesign).pdf

Este material é ideal para quem:

* Tem dificuldade para dormir;

* Acorda cansado, mesmo após várias horas de sono;

* Ronca ou suspeita de apneia;

* Busca mais disposição, memória, concentração e qualidade de vida;

* Quer aprender sobre sono com conteúdo confiável, claro e baseado na ciência.

Mais do que um e-book, este é um guia prático para transformar sua relação com o sono e conquistar noites mais restauradoras.

Autora: Dra. Álissa Formiga

Neurologista | Médica do Sono

Mestre em Ciências Médicas (Sono) | Doutoranda em Medicina Translacional (UFC).