Durma Melhor - Técnicas Preparatórias Para Um Sono Profundo

Dormir é um verdadeiro presente para o corpo e a alma, mas muitas vezes a busca por uma noite tranquila se transforma em uma verdadeira batalha. Porém, eu estou aqui para mudar completamente o jogo a partir de hoje. Com algumas simples mudanças de hábitos e uma técnica milenar que eu domino há mais de 19 anos, você poderá mergulhar em um sono profundo e transformador, experimentando uma experiência noturna verdadeiramente prazerosa!

Sou Ivani Tavares, especialista em autoconhecimento, respiração, meditação e gerenciamento das emoções há mais de 19 anos.

Utilizando a sabedoria ancestral do yôga, preparei especialmente para você um yôganidrá para cada dia da semana. O yôganidrá, uma técnica poderosa, permite que você relaxe profundamente sua mente e corpo. Tudo o que você precisa fazer é se deitar e se entregar a uma incrível jornada pelo seu ser, que irá te conduzir a um sono reparador e pode combater efetivamente a insônia.

Na introdução, eu compartilho segredos que te ajudarão a liberar as tensões do corpo em menos de um minuto e mais alguns segredos de alimentação noturna, proporcionando um aproveitamento ainda maior dos benefícios dessa prática.

Então, quando a hora de dormir chegar, coloque o áudio e permita-se ser envolvido pela suave melodia.

Desligue as luzes e, se possível, transforme seu quarto em um verdadeiro santuário de escuridão. Se desejar, experimente também utilizar fones de ouvido para mergulhar ainda mais fundo nessa experiência transcendental. Tenha a certeza de que essa prática irá proporcionar a você noites tranquilas, permitindo que você acorde com vigor e energia para conquistar o seu dia!

Deixe-se envolver por essa jornada de preparação para um sono profundo e descubra o poder transformador que uma noite bem dormida.

São 7 vivências, 1 para cada dia da semana, cada uma com aproximadamente 10 a 13 minutos de duração.

Estou com você para guiar nessa descontração profunda.