E-BOOK: 30 TREINOS RÁPIDOS PARA FAZER EM CASA E ACELERAR SEU METABOLISMO

Capítulo 1 – 10 Treinos de Resistência Cardiovascular.

Objetivo: Melhorar o condicionamento aeróbico e a capacidade de sustentar alta intensidade por períodos mais longos.

Capítulo 2 – 10 Treinos de Força e Potência.

Objetivo: Desenvolver força muscular e explosão utilizando movimentos multiarticulares com intensidade controlada.

Capítulo 3 – 10 Treinos Mistos (Metcons).

Objetivo: Trabalhar força, resistência e potência simultaneamente, simulando a intensidade dos treinos clássicos de CrossFit.