e book 90 Dias de Habitos Leves

Este diário reúne 90 ações simples, uma para cada dia, para você construir hábitos de alimentação, movimento, sono e bem-estar de forma gradual. Não existem dietas extremas nem proibições: o foco é a constância.

Cada dia ocupa uma página. Nela você encontra a ação do dia, o motivo pelo qual ela importa, uma pergunta para refletir e linhas para escrever. Reserve alguns minutos, de preferência sempre no mesmo horário, para ler a página, fazer a ação e anotar o que sentiu.

A cada sete dias há um dia de revisão, sem ação nova. Use-o para reler suas anotações, reconhecer o que funcionou e ajustar o que for preciso.