E-book Caderno de Atividades Práticas

O Caderno de Atividades Prático é um conjunto de ferramentas criadas para ajudar você a observar melhor sua relação com a comida e transformar conhecimento em prática no dia a dia.

Em vez de apenas ler sobre fome emocional, você terá atividades para preencher, acompanhar e consultar justamente nos momentos em que mais precisa.

Dentro do material, você encontrará ferramentas como o Checklist “É Fome ou Emoção?”, registros para identificar gatilhos, exercícios de reflexão e recursos práticos para ajudar a reconhecer o que pode estar por trás daquela vontade repentina de comer.

Com essas atividades, você poderá observar seus padrões, identificar situações e emoções recorrentes e desenvolver mais consciência antes de agir no impulso.

É um material para usar, preencher, consultar e revisitar sempre que necessário.

Ideal para quem deseja transformar a teoria em pequenas ações práticas e construir uma relação mais consciente com a comida, sem buscar perfeição e sem alimentar o ciclo de culpa.

📘 Material digital com atividades práticas

✓ Checklist para diferenciar fome física e emocional

✓ Ferramentas para identificação de gatilhos

✓ Exercícios de reflexão e autoconhecimento

✓ Registros para acompanhar padrões e comportamentos

✓ Atividades para aplicar no dia a dia

✓ Material para consultar sempre que precisar

Mais do que ler sobre seus gatilhos, comece a reconhecê-los na sua própria rotina.

Material educativo e de autoconhecimento. Não substitui acompanhamento médico, psicológico ou nutricional quando necessário.