E SE CORRER MAL? — A cabeça que prepara desastres que nunca acontecem.

Passas demasiado tempo a imaginar tudo o que pode correr mal? Revês conversas, antecipas problemas, procuras garantias e sentes que não consegues desligar a cabeça, mesmo quando nada está a acontecer?

A preocupação excessiva pode dar-te a sensação de que estás a preparar-te para o pior. Mas, muitas vezes, mantém-te presa/o a cenários hipotéticos, aumenta o desgaste emocional e torna cada incerteza mais difícil de suportar.

Neste ebook, Natacha Seixas, psicóloga clínica, explica como funciona o ciclo da preocupação e porque é tão difícil interrompê-lo. Vais aprender a distinguir os problemas que podes resolver das preocupações que não podes controlar naquele momento, a reconhecer as crenças que alimentam a ansiedade e a compreender o papel da intolerância à incerteza.

**O que vais encontrar neste livro?**

- Oito capítulos para compreender os mecanismos da preocupação excessiva.

- Doze ferramentas práticas para gerir as preocupações, trabalhar os pensamentos e desenvolver a tolerância à incerteza.

- Um plano de 14 dias para aplicares as estratégias no teu quotidiano.

- Quatro fichas de exercícios para registares preocupações, comparares previsões com resultados reais e identificares comportamentos que alimentam a ansiedade.

Não se trata de aprender a nunca mais te preocupares, nem de convencer-te de que tudo vai correr bem. Trata-se de aprender a lidar com os pensamentos sem lhes entregares o teu dia e de agir mesmo quando não tens todas as respostas.

**Não precisas de ter a certeza de que tudo vai correr bem para começares a viver com mais tranquilidade.**

**Autora:** Natacha Seixas

Psicóloga Clínica | OPP n.º 21587

Coleção Compreender

*Este ebook é um recurso psicoeducativo. Não substitui avaliação médica ou acompanhamento psicológico individualizado.*