EBOOK - DESINCHA WEEK | MARCIA KETY CONSULTORIA
Desincha Week é um programa prático de 7 dias desenvolvido para mulheres que desejam organizar a rotina, movimentar o corpo e adotar hábitos que contribuam para uma sensação maior de leveza e bem-estar.
A proposta combina treinos diários e um planejamento alimentar equilibrado, com foco na redução da retenção de líquidos, na melhora da digestão e na criação de uma rotina mais saudável.
Ao adquirir o e-book, você terá acesso a:
Planejamento completo de treinos para 7 dias, incluindo ativação, exercícios para pernas, glúteos, abdômen e membros superiores;
- Treinos metabólicos, HIIT e caminhada;
- Um dia de recuperação ativa, com caminhada leve e alongamentos;
- Cardápio organizado para toda a semana, com sugestões de café da manhã, lanches, almoço e jantar;
- Orientações sobre hidratação, sono, mastigação, redução do consumo de sal, álcool, refrigerantes e alimentos ultraprocessados;
- Dicas importantes para realizar os exercícios com mais segurança e eficiência;
- Estratégias simples para melhorar a digestão e incorporar hábitos positivos ao dia a dia.
O Desincha Week é ideal para quem busca um direcionamento simples e objetivo para começar a cuidar melhor do corpo e da rotina. Durante uma semana, você será guiada por uma combinação de movimento, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis que podem contribuir para mais disposição, conforto e confiança.
O programa foi desenvolvido por Márcia Kéty, Personal Trainer, especialista em Medicina do Esporte, Obesidade e Emagrecimento, graduanda em Nutrição e mestranda em Nutrição e Atividade Física.
