Ectomorfose: O método completo para ganhar massa do zero ao avançado.
Ectomorfose é o guia completo para ectomorfos que querem ganhar massa muscular de verdade — sem achismos, sem estratégias genéricas e sem perder tempo com métodos que foram feitos para outro biotipo.
Em 17 capítulos organizados de forma progressiva ao longo de mais de 200 paginas, você vai aprender exatamente como se alimentar, treinar, suplementar e recuperar o seu corpo levando em conta as particularidades do metabolismo ectomórfico. Do cálculo de calorias e distribuição de macronutrientes até um programa de treino completo de 12 semanas, tudo foi pensado para quem tem dificuldade real de ganhar peso e precisa de uma abordagem que respeite como o seu corpo funciona.
O conteúdo é baseado em pesquisa e referências científicas, com fontes acessíveis diretamente pelo e-book. Direto ao ponto, sem enrolação — do zero ao avançado.
