Emagrecimento sem Extremos | Guia + Workbook de 30 Dias
Um guia prático para quem já tentou várias dietas e abandonou na primeira semana difícil.
Emagrecimento sem Extremos apresenta o Método RITMO, um caminho de cinco etapas para organizar alimentação, movimento e sono sem cortar tudo e sem viver com culpa: Realidade, Intenção, Trocas inteligentes, Movimento e Observação.
A proposta é o contrário da maioria: na primeira semana o leitor não muda nada, apenas observa a própria rotina. Só depois vêm as trocas, sempre pequenas e adaptadas ao horário, ao orçamento e à vida real de cada um.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
- eBook de 33 páginas em PDF, com o Método RITMO e plano prático de 30 dias
- Workbook 30 Dias na versão digitável, com 176 campos para preencher direto no celular, sem imprimir e sem baixar aplicativo
- Workbook 30 Dias na versão para imprimir, para quem prefere escrever à mão
- Checklist de recomeço, para o dia em que sair do planejado
- Checklists de compras e de refeição consciente
- Fichas de refeição de emergência e registro de sono e energia
PARA QUEM É
Adultos que querem organizar hábitos de alimentação, movimento e autocuidado de forma gradual e educativa.
PARA QUEM NÃO É
Não é dieta individualizada, protocolo clínico, prescrição nem promessa de perda de peso. Pessoas com condições clínicas, gestantes, adolescentes, pessoas com histórico de transtorno alimentar ou que usam medicamentos que afetam peso e apetite devem buscar orientação profissional.
O conteúdo se apoia em orientações públicas da Organização Mundial da Saúde, do Ministério da Saúde e do CDC, com as referências abertas no fim do guia.
Material educativo. Não substitui orientação médica, nutricional, psicológica ou de educação física. Resultados individuais variam.
