Entendendo o Quebra-cabeça das Lesões dos Isquiotibiais

Considerando que as lesões musculares dos isquiotibiais (posteriores da coxa) são vistas como um "pesadelo" e um “quebra-cabeça” por serem as mais comuns nos esportes e por apresentarem uma alta taxa de recorrência, os profissionais têm dificuldade e veem como um grande desafio a estruturação de um programa de exercícios que envolva a manipulação adequada das variáveis de treinamento que podem impactar positivamente na redução do risco dessa lesão.

Dentre as principais dúvidas estão:

Quais são os principais fatores de risco? Quais os mecanismos relacionados? Como estruturar um programa de treinamento? Alto ou baixo volume? Antes ou depois da sessão de treinamento? Quantas vezes na semana? Quais exercícios escolher? Exercícios concêntricos ou excêntricos? Como fazer a progressão?

Partindo desses questionamentos importantes, consegui combinar a minha experiência prática e o que tem de melhor em termos de evidência científica disponível para te apresentar como resolver esse quebra-cabeça e te transformar em um especialista no gerenciamento desta lesão.